Mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda, memang sangat dianjurkan jika dikonsumsi selama masa kehamilan. Mengapa demikian? Sebab, pemenuhan nutrisi yang didapatkan melalui makanan sehat ini, maka akan memberikan sejumlah manfaat baik untuk ibu hamil maupun janin yang tengah dikandung. Misalnya saja; membantu menunjang tumbuh kembang janin dalam rahim, membentuk sistem saraf otak janin, mencegah munculnya penyakit baik ringan maupun berbahaya pada tubuh ibu hamil, dan sebagainya.
Untuk itu, agar tetap sehat penting bagi ibu hamil memenuhi asupan nutrisi dengan cara rutin mengonsumsi makanan sehat yang bisa didapatkan melalui makanan ini, diantaranya adalah sebagai berikut:
- Telur. Telur merupakan bagian dari makanan sehat yang seharusnya sudah ada dalam daftar menu harian ibu hamil selama masa kehamilan. Kandungan protein yang tersimpan di dalam telur ini membantu menunjang pertumbuhan otak janin. Di samping itu, telur pun memiliki kandungan kolin, mineral, dan vitamin D yang diperlukan untuk tumbuh kembang otak bayi. Namun, karena ibu hamil dilarang mengonsumsi makanan mentah, maka baiknya konsumsilah telur ini dalam keadaan matang.
- Ikan. Ikan adalah salah satu makanan yang menyehatkan tubuh ibu hamil sekaligus janin dalam rahim. Lantaran, ikan memiliki kandungan Omega 3, vitamin V, dan protein yang berfungsi untuk mengembangkan mata maupun otak janin. Untuk jenis ikannya sendiri maka ibu hamil bisa mengonsumsi tuna, salmon, sarden yang dikenal kaya akan kandungan nutrisi. Akan tetapi, sebenarnya Ibu pun bisa mengonsumsi segala jenis ikan asalkan tidak
- Sereal dan Kacang. Ibu hamil pun bisa menambahkan daftar menu makanan dengan cara mengonsumsi sereal dan kacang. Dalam kedua makanan ini terkandung kandungan asam folat, protein, besi, kalsium, serat, dan seng yang baik untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan janin. Dimana, bisa mengurangi sembelit yang menyerang ibu hamil, membantu pertumbuhan janin di rahim, dan sebagainya.
- Pada masa kehamilan ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran. Sebab, dalam sayuran tersimpan kandungan vitamin K yang berperan untuk menghindari terjadinya pembekuan darah. Jenis sayuran yang bisa dikonsumsi adalah kalian, kale, selada, dan bayam.
Selain memastikan menu di atas ada dalam daftar menu makanan, Ibu juga harus mengetahui daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat hamil. Dengan begitu kehamilan dapat berjalan dengan sehat dan lancar.
–SH–