Banyak sekali cara menurunkan badan yang bisa kita lakukan mulai dengan berolahraga hingga mengatur pola makan. Namun terkadang program diet yang sudah matang dijalani bisa menjadi kendor hanya karena tertekan pada aturan diet, alhasil diet pun menjadi gagal. Jangan putus asa dulu karena diet tidak berhenti disini saja. Masih ada cara menurunkan berat badan yang lebih mudah.
Cara yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalani nya secara perlahan sehingga dapat menghasilkan efek yang lebih lama. Merubah pola makan dan gaya hidup sehat adalah kunci sukses untuk menurunkan berat badan. Jadi tanpa diet sebenarnya kamu bisa turunkan berat badan. Agar lebih tepat dan maksimal kamu bisa terapkan tips berikut ini.
- Rajin Sarapan Pagi
Untuk menurunkan berat badan bukan berarti kamu harus menghindari sarapan. Ini adalah langkah yang salah karena malah akan membuatmu kelaparan di siang hari dan membuatmu mengkonsumsi makan siang lebih banyak. Tanpa sarapan kamu akan merasa lemas untuk melakukan rutinitas sehari-hari dan bahkan merusak mood. Penelitian membuktikan bahwa seseorang yang rajin sarapan jauh lebih mudah dalam menurunkan berat badan. Itulah sebabnya sarapan sangat penting mengingat padatnya aktifitas sehari-hari kita membutuhkan asupan energi. Jadi jika kamu benar benar ingin berat badanmu turun, jangan tinggalkan sarapan. Penuhi gizi seimbang dengan menu sarapan sehat seperti sayuran dan buah.
- Tutup Dapur Saat Malam
Membereskan dapur saat malam tiba adalah hal sepele yang cukup berpengaruh dalam usaha menurunkan berat badan. Kebiasaan ini akan menghindarkan kamu dari makan di jam malam, dengan begitu kamu tidak mudah ngemil di malam hari. Jika setelah makan malam kamu masih ingin cemilan manis, kamu bisa memilih cemilan yang tidak membuat mu terlalu kenyang salah satunya dengan teh hangat atau cokelat hitam. Jangan lupa setelah ngemil kamu harus langsung menyikat gigi agar keinginan untuk makan bisa ditahan dan kuman tidak tersisa di mulut.
- Bijak Dalam Memilih Minuman Ringan
Jangan sembarang memilih minuman ringan. Meskipun rasanya memang menggoda, tetapi tak menutup kemungkinan minuman ini memiliki kalori yang berlebihan. Jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa menghindari minuman manis, sebaiknya buat dengan tangan sendiri. Kamu bisa membuat air lemon atau jus buah sebagai penggantinya. Kemudian jika kamu mudah lapar pada jam jam sebelum makan, cobalah untuk membuat jus sayuran atau buah yang bisa menghilangkan rasa lapar meskipun hanya sesaat.
- Konsumsi Buah dan Sayuran
Dalam menurunkan berat badan bukan berarti kamu tidak ngemil sama sekali. Kamu bisa mengganti cemilan sehat dengan banyak makan buah atau sayuran, melalui cara ini kamu bisa mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin. Bila ingin maksimal dalam konsumsi sayur dan buah kamu juga bisa membuat jadwal tertentu, dengan begitu asupan gizi serta protein dapat terpenuhi setiap hari. Tak hanya itu saja, secara perlahan kamu bisa mengurangi konsumsi makanan berlemak.
- Kurangi Porsi Makan
Jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa diet, kamu bisa melakukannya dengan cara mengurangi porsi makan kamu sebanyak 10% hingga 20% dari biasanya. Mulailah dengan menggunakan piring berukuran sedang atau mangkok yang lebih kecil dibandingkan biasanya. Hal ini dapat memberikan efek makan lebih sedikit. Jika kamu belum terbiasa makan sedikit, cobalah minum air putih satu gelas sebelum makan sehingga berdampak pada rasa kenyang lebih cepat.
- Pilih Gandum Utuh
Mulailah dengan mengkonsumsi gandum utuh. Selain dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, gandum utuh juga kaya akan serat dan protein. Kamu bisa mengolah gandum utuh menjadi menu sarapan ataupun dijadikan sebagai cemilan dengan susu rendah lemak.
Pada intinya diet bukanlah untuk menurunkan berat badan semata, tetapi mengubah pola hidup kita lebih sehat dan berkualitas. Mulailah melakukan berbagai tahapan diatas secara teratur, dengan begitu tanpa diet pun kamu bisa menurunkan berat badan.