Rasa lelah bisa menyerang siapa saja. Bisa dikarenakan pekerjaan, stres, kurang istirahat, atau kondisi tubuh yang kurang bugar karena masuk angin, dll. Badan yang lelah apabila tidak segera ditangani akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Hidup kurang produktif dan tubuh menjadi mudah sakit adalah efek buruk dari badan yang lelah.
5 Solusi Mengatasi Kelelahan
Lelah dikatakan normal apabila hanya sesekali saja. Namun apabila hampir tiap saat merasakan lelah, kamu perlu waspada. Karena mungkin saja bisa merupakan gejala penyakit. Oleh sebab itu cukup penting bagi anda untuk merawat tubuh agar tidak cepat lelah. Anda bisa segera mencari solusi untuk mengobati badan yang lelah.
1. Mengelola Stres
Salah satu penyebab badan menjadi lelah adalah stres. Seseorang yang mengalami stres karena pekerjaan atau masalah hidup lainnya membuat kualitas tidurnya menjadi berkurang. Hal inilah yang membuat badan kurang mendapat istirahat cukup sehingga menjadi lelah.
Untuk mengurangi dan menghilangkan kelelahan, cobalah untuk mengelola stres. Beberapa cara untuk mengelola stres bisa Anda lakukan. Seperti misalnya meditasi, yoga, atau melakukan kegiatan yang menjadi hobi Anda. Melakukan kegiatan kegiatan yang menyenangkan sangat efektif untuk mengurangi stres pada pikiran.
2. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Sebaiknya perhatikan setiap makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Selalu pastikan bahwa makanan yang anda ada makan dibutuhkan oleh tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung gizi serta nutrisi tinggi.
Selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin karbohidrat mineral serta protein bisa membantu tubuh tidak mudah lelah. Biasakan untuk selalu mengkonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi. Jangan hanya memilih makanan yang rasanya enak atau mengenyangkan saja.
Beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi tinggi yaitu kacang-kacangan, buah, biji-bijian, sayuran, susu, dan daging. Olah makanan-makanan tersebut secara tepat agar kandungan gizinya tidak hilang.
3. Lakukan Olahraga Teratur
Seseorang yang secara rutin berolahraga memiliki jiwa dan raga yang lebih kuat dibandingkan yang tidak. Olahraga memang membuat tubuh menjadi lebih bugar dan pikiran selalu positif. Orang yang selalu teratur olahraga juga kualitas tidurnya lebih baik. Dengan demikian maka tubuh tidak akan merasa mudah lelah.
Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga. Disarankan untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan kesukaan. Misalnya jogging, lari pagi, enam, dan olahraga lainnya. Memilih olahraga yang Anda sukai akan terasa menyenangkan.
Durasi olahraga bisa anda tingkatkan setiap minggunya. Artinya, kalau untuk pertama kali cobalah berolahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama misalnya 30 menit. Terus setelah melakukan penambahan durasi secara bertahap.
4. Selalu Minum Air Putih
Minum air putih banyak sekali manfaatnya. Salah satunya adalah mengganti cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas. Kita ketahui bersama bahwa 60% tubuh manusia terdiri dari cairan. Sehingga kalau cairan tubuh terpenuhi maka tidak akan mudah lelah. Jadi, minimal sehari mengonsumsi sebanyak 1 – 1,5 liter air putih.
5. Mengkonsumsi Suplemen Herbal
Selain melakukan cara-cara yang telah disebutkan, mengkonsumsi suplemen herbal juga berkhasiat mengatasi lelah dan penat. Tolak Angin adalah salah satu produk dari Sido Muncul yang dibuat dari bahan-bahan herbal alami seperti jahe, madu, adas, daun cengkeh, daun mint, dan kayu ules.
Orang pintar pasti minum Tolak Angin karena sudah jelas khasiatnya dalam mengatasi masuk angin dengan berbagai gejala seperti meriang, kedinginan, sakit perut, kembung, mual, batuk, tenggorokan kering dan juga kelelahan. Kandungan di dalam Tolak Angin sudah teruji secara ilmiah sehingga sangat aman dan berkhasiat ketika dikonsumsi. Tepatnya pada tahun 2002, bekerjasama dengan Universitas Diponegoro dan Universitas Sanata Dharma, Tolak Angin berhasil lolos uji khasiat dan uji toksisitas.
Berolahraga, melakukan kegiatan positif, mengkonsumsi makanan bergizi, serta rutin minum air putih dan suplemen herbal bisa menghilangkan kelelahan akibat kurang tidur. Setelahnya badan menjadi lebih sehat dan siap melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kendala.
Kini beragam produk Tolak Angin dapat dibeli online via www.sidomunculstore.com dan Official Store Sido Muncul di Tokopedia, Shopee, Blibli, Bukalapak, Lazada dan JD.id.
