Doffie.com, Info kesehatan – Pada dasarnya diet yang banyak di media online dalam rubrik berita kesehatan merupakan bagian dari pola hidup sehat yang bertujuan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain menjaga kesehatan tubuh, diet juga membantu membuat penampilan seseorang menjadi lebih baik dengan berat tubuh yang proporsional atau seimbang. Namun masalah yang kini terjadi, diet menjadi salah satu lifestyle atau gaya hidup untuk merubah penampilan dimana bagi sebagian orang penampilan seperti bentuk tubuh yang ideal sebuah sebuah obsesi.

Memang tidak semua orang setuju, namun ada juga yang menyikapinya dengan biasa saja. Bagi mereka yang merasa bahwa penampilan merupakan sebuah obsesi, biasanya selalu menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Bagi yang memang sudah memiliki tubuh ideal akan melakukan diet agar bentuk tubuhnya bisa terjaga.

Namun diet merupakan solusi terbaik bagi yang memiliki masalah kegemukan alias obesitas, hal ini juga sudah menyangkut tentang kesehatan tubuh. Berbagai macam metode dan program diet mulai bermunculan, tentunya beragam pula hasil yang didapatkan oleh setiap pelaku diet. Tujuan dari diet sendiri adalah mengurangi berat badan sampai jumlah angka di timbangan badan sesuai dengan target yang ingin dicapai.

Lalu berapakah standar jumlah angka penurunan berat badan itu disarankan? Berbahayakah bila turun berat badan sampai di atas dua kilo gram per minggunya? Diet seperti apakah yang baik bagi kesehatan tubuh kita? Apa sajakah yang harus dihindari dan apa saja yang harus dilakukan?

Pada dasarnya penurunan berat badan secara mendadak dan drastis dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda. Hal ini dapat membuat kesehatan anda terganggu. Namun jika berat badan anda berkurang sebanyak satu kilogram per minggu, itu adalah jumlah yang disarankan oleh para ahli medis.

Terlalu berusaha keras untuk melakukan cara diet ketat akan membuat Anda melukai diri sendiri, kecuali jika Anda memang hanya mementingkan hasil yang cepat terlihat daripada kesehatan Anda. Penurunan berat badan secara cepat dan mendadak pun hasilnya biasanya tidak akan bertahan lama.

Orang yang terobsesi untuk menurunkan berat badannya khususnya untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat biasanya akan sedikit makan dan bahkan ada yang sampai tak mau makan. Namun masih banyak juga yang gagal kecilkan perut buncitnya. Lantas mengganti makanan pokoknya dengan makanan lain yang kandungannya tak sebaik makanan pokok. Hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda akan merasa lemas dan mudah lelah.

Tubuh kita memerlukan semua unsur nutrisi untuk tetap dapat berfungsi dengan baik. Kandungan nutrisi biasanya terdapat dalam karbohidrat, vitamin, mineral, lemak dan juga protein. Kebiasaan yang salah yang biasanya dilakukan oleh mereka yang berdiet adalah dengan mengurangi jumlah asupan unsur nutrisi dan bahkan tak jarang ada yang menghapusnya dari daftar menu makan per hari nya.

Jika Anda melakukan diet ketat yang ekstrem, sebenarnya bukanlah membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda, melainkan membakar otot tubuh Anda sehingga jaringan otot Anda akan rusak. Bila Anda melakukan diet yang cepat, biasanya akan menimbulkan sakit kepala dan gangguan menstruasi.

Diet sehat adalah mengatur pola makan, memilih mana yang harus dikonsumsi dan mana yang harus dihindari karena efeknya yang tidak baik. Bagi kesehatan. Tentu saja saat menjalankan diet sehat, semua unsur nutrisi tetap dikonsumsi asalkan dengan jumlah yang seimbang. Tetapkanlah standar target penurunan berat badan yang sehat dan realistis agar tubuh Anda dapat menyesuaikan gaya hidup yang baru, lambat laun tubuh Anda akan terbiasa dan dengan sendirinya berat badan Anda juga akan terkontrol.

Selain menjaga pola makan yang sehat, olahraga yang rutin pun termasuk penting dilakukan. Namun bila Anda termasuk orang yang sibuk bekerja, sebaiknya luangkanlah waktu dua sampai tiga jam untuk berolahraga di akhir minggu. Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi sehingga sebaiknya Anda hindari.

Anda bisa mengkonsumsi makanan yang sudah direbus atau dikukus, itu lebih menyehatkan tubuh. Minumah air mineral sehari minimal 8 gelas dan kurangilah mengonsumsi makanan yang instan atau siap saji.

Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk Anda yang sedang bingung dalam memilih program diet yang akan dijalankan!

Sharing is caring!