Penderita diabetes harus bisa mengatur makanan untuk diabetes sebaik mungkin. Semua itu harus diperhatikan baik dari jenis, jumlah dan jadwal makannya. Diabetes menekan penderitanya harus berhati-hati dan selalu menjaga agar kadar gula dalam darah mereka tidak tinggi. Kadar gula dalam tubuh yang tinggi bisa memicu timbulnya berbagai penyakit akibat komplikasi dari sumber diabetes. Tetapi, hal tersebut sebenarnya dapat dihindari dengan menggunakan pola hidup yang sehat dan teratur.
Ada beberapa makanan untuk diabetes yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi penderitanya. Sehingga hal tersebut perlu diperhatikan bagi para penderita.
- Cokelat hitam
Cokelat merupakan biji-bijian yang kaya zat sensitivitas insulin yang berfungsi untuk mengurangi resistensi insulin, mempercepat pengolahan glukosa darah, dan mengurangi keinginan makan banyak. Tapi, pada dasarnya hanya coklat tertentu seperti coklat hitam saja. Coklat ini merupakan coklat dengan kandungan cocoa terbanyak dari jenis lainya. Sehingga coklat ini mampu mempercepat proses peleburan glukosa darah.
- Brokoli
Brokoli mempunyai kandungan sulforaphane yang mampu melindungi kerusakan kardiovaskular akibat diabetes. Sulforaphane juga mempunyai anti inflamasi, yaitu mengatur kadar glukosa darah, dan penawar racun juga sebagai tumbuhan penyembuh kanker. Maka sangat dianjurkan sekali untuk mengkonsumsi brokoli.
- Oatmeal
Memilih makanan dengan karbohidrat yang baik sangat penting bagi penderita diabetes. Ini akan berpengaruh besar pada kadar gula dalam tubuhnya. Gandum utuh seperti oatmeal menjadi rekomendasi pertama yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat larut tinggi. Inilah yang akan mempunyai fungsi sebagai pelarut kadar gula dalam tubuh. Perlu diketahui, Oatmeal juga mempunyai kandungan magnesium yang membantu tubuh mengolah glukosa menjadi energy dengan efektif. Oatmeal mempunyai peran penting dalam menurunkan resiko terkena serangan jantung. Bisa dikatakan bahwa outmeal sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes yang ingin mempunyai kesehatan atau cara menurunkan gula darah.
Itulah artikel yang membahas tentang 3 makanan untuk diabetes yang direkomendasikan. Coklat hitam, brokoli dan outmeal merupakan 3 dari banyak makanan yang mempunyai guna untuk menurunkan kadar gula tubuh. Sehingga makanan tersebut bisa kalian gunakan sebagai konsumsi sehari-hari guna mencegah dan mengurangi resiko diabetes. Atau bisa kunjungi situs https://www.guesehat.com/turunkan-gula-darah-tinggi-dengan-tips-aman-berikut
